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停止健身后,你的肌肉多久會(huì)“消失”?
2020-06-10

  我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,身體會(huì)越來(lái)越健美,而且頭腦也會(huì)靈活,特別是在精神狀態(tài)方面,一直都能保持活力滿滿的狀態(tài)。但是,如果一旦停止運(yùn)動(dòng),身體的肌肉和精神狀態(tài)就會(huì)慢慢地萎靡。那么,保持健身的人,突然停止半年不健身,那么他的身體會(huì)變成什么樣呢?

  1、停止3天

  其實(shí)停止3天不健身,身體并沒(méi)有感覺(jué)到有什么變化。反而會(huì)讓身體的肌肉得到一種“放假”的狀態(tài),畢竟之前那么勤奮的練習(xí),肌肉好不容易能“消?!?,可能會(huì)讓我們的身體和精神都比較有活力。所以健身期間適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ瑢?duì)我們身體也是有點(diǎn)好處的。

  2、停止7天

  7天就相當(dāng)于一周。一周停止健身訓(xùn)練,身體肌肉已經(jīng)發(fā)生變化了,肌肉不會(huì)繼續(xù)生長(zhǎng)。而且如果這個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)動(dòng),我們能明顯地感到心率,呼吸,肌肉酸痛感變得不一樣了。

  3、 停止30天

  30天也就是一個(gè)月。當(dāng)我們停止一個(gè)月不健身不運(yùn)動(dòng),身體已經(jīng)形成了一種惰性,這個(gè)時(shí)候的我們已經(jīng)沒(méi)有當(dāng)初的決心想要健身了,而且身體發(fā)生最大的變化那就是缺氧。

  健身的過(guò)程中我們都會(huì)做有氧和無(wú)氧的運(yùn)動(dòng),當(dāng)我們一個(gè)月不健身,體內(nèi)的攝入的氧氣量就會(huì)減少至少20%。這個(gè)時(shí)候想要重新運(yùn)動(dòng),那已經(jīng)非常吃力了。

  4、 停止60天

  停止訓(xùn)練2個(gè)月的你,經(jīng)過(guò)前期的變化,身體的肌肉已經(jīng)退化了,不再像當(dāng)初那樣有健美的線條。而且身體內(nèi)的體脂含量處于上升的趨勢(shì)。慢慢地脂肪就會(huì)把肌肉給“覆蓋”掉。但是你還是比普通人的肌肉多,肌肉不會(huì)立馬消失得掉,但會(huì)松弛。只是這個(gè)時(shí)候的你越來(lái)越容易發(fā)胖。

  5、 停止90天

  這已經(jīng)是停止了3個(gè)月不健身。身體的激素分泌會(huì)大量的減少,健身的人都知道,健身過(guò)程中會(huì)分泌大量的激素,輔助我們的身體的吸收和調(diào)節(jié)。

  但是3個(gè)月不健身,如果重新健身的話,不僅會(huì)讓你感覺(jué)超級(jí)吃力,反而容易受傷。

  如果下定決定要健身,那就堅(jiān)持,不要半途而廢。我們前期堅(jiān)持了那么長(zhǎng)時(shí)間的健身才能有這么好的身體,半年的時(shí)間就可以毀掉,而且肌肉反彈會(huì)很快。

  所以,健身是一輩子該堅(jiān)持的事。

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