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　　健身器材中很多人往往只瞄準(zhǔn)跑步機(jī)，多功能訓(xùn)練器，橢圓機(jī)等高大上的運(yùn)動(dòng)器材殊不知一些健身小件往往也能起到大作用，比如這個(gè)啞鈴，杠鈴

　　鍛煉身體對(duì)每個(gè)人都非常重要，但是很多健身新手不知如何鍛煉，也不知道用什么鍛煉。那么究竟鍛煉身體的健身器材選什么?試試這三個(gè)器材吧。
                                                         

　　第一個(gè)：?jiǎn)♀?/p>

　　啞鈴是一種增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的工具，舉重和健身常用的器材，因?yàn)榫毩?xí)時(shí)，沒(méi)有聲響，就被叫做啞鈴。啞鈴比杠鈴小一些，它分為輕啞鈴和重啞鈴兩類，每一類有不同的重量。前者有6，8，12磅的，后者有10，15，30千克等。啞鈴對(duì)肌肉的訓(xùn)練有很大的作用，肌力低下的人可以運(yùn)用啞鈴訓(xùn)練肌力。長(zhǎng)期使用啞鈴訓(xùn)練，可以保持肌肉線條，使肌肉結(jié)實(shí)。

　　第二個(gè)：杠鈴

　　它是一種舉重器材，也是一種核心訓(xùn)練器材，對(duì)人身體的經(jīng)驗(yàn)有多處部位，比如，肩部，手臂，胸部等，針對(duì)全身的肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，可以增強(qiáng)身體的核心能力，在提高身體協(xié)調(diào)性方面也有重要作用。使用杠鈴訓(xùn)練，還可以延緩肌肉老化，防止骨質(zhì)疏松?？傊茆徳诤芏喾矫娑际且环N不錯(cuò)的選擇。

　　第三：壺鈴

　　壺鈴的重量普遍偏重，有10，15，20，25，30，50千克等，與啞鈴和杠鈴相比，它主要提高整體的爆發(fā)力，在使用這個(gè)器材健身鍛煉時(shí)，有多種動(dòng)作可以進(jìn)行，比如拋，提，推，舉或者其他動(dòng)作，這是一種格斗士和武術(shù)家普遍喜歡的器材。

　　選擇健身器材進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，不在貴而在適合自己。